医生为小朋友测试视力  本报记者 蒋婧 摄

本报讯（记者　蒋婧）“眼睛是心灵的窗户。”6月6日是第27个全国“爱眼日”，当天，我区结合新时代文明实践工作和乡村学校少年宫建设，在龙兴镇和合家园小学开展了以“关注普遍眼健康　共筑‘睛’彩大健康”为主题的全国爱眼日科普宣传文明实践活动，积极引导广大青少年关注眼健康，提升爱眼、护眼意识。

“随着电子产品的普及和使用，眼部疾病，尤其是以近视、散光等为代表的青少年常见疾病发病率逐年增高，我国青少年近视率排名世界第一，已经成为我国面临的重要社会问题。”活动中，和合家园小学的师生代表集中观看了爱眼科普宣传片，接着，重庆市眼健康科普基地相关负责人向班级代表赠送《让孩子远离近视》近视防控漫画书100本，让孩子们在快乐阅读中获取护眼小知识。

爱眼护眼，从小做起。接着，重庆爱尔眼科主任医师陈茂盛作为科普志愿者，为同学们带来了一场题为《科学近视防控　呵护儿童眼健康》的眼健康科普讲座。讲座中，陈主任结合生动形象的画面，用通俗易懂的语言向同学们讲解了眼睛的构造、近视的起因及危害、如何科学用眼等知识，让同学们直观地认识到保护眼睛的重要性，并提醒同学们在日常生活中，要通过正确的坐姿、饮食的搭配、体育锻炼，保护眼睛，逐渐养成良好的用眼卫生习惯。

“同学，坐下后尽量坐端正，把下巴轻放在仪器上面，眼睛看里面。”在和合家园小学教学楼大厅，重庆市眼健康科普基地的医护人员正在开展公益眼健康体检，为同学们提供视力检测、眼部疾病筛查等服务。过程中，医护人员为每一位学生建立了视力健康档案，对检查结果作了详细记录，并向同学们普及相关护眼知识。

现场另一边还设置了眼健康科普展览、科普体验区，让同学们在有趣、生动的氛围中提高近视防控意识，让爱眼护眼知识入心入脑。据悉，接下来，和合家园小学还将组织开展爱眼护眼手抄报比赛，引导同学们在制作手抄报的过程中，了解更多的爱眼护眼知识。

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10条健康小贴士助你减轻近视危害

手机和电子产品的出现给我们的生活带来了极大的便利，同时也容易对我们的眼睛造成了巨大的伤害。据调查，我国青少年群体近视率达52.7%，手机带给我们的危害远比我们想象的还要严重。

首先，玩手机会形成或者加重近视。手机为了方便人们的携带本来就设计得小巧精致，我们为了看清楚手机上面的内容往往会把屏幕靠得离我们的眼睛很近，因眼睛距离电子屏幕较近，且长时间停留在屏幕上，使得睫状肌长期呈收缩状态，不仅易产生视觉疲劳而使眼压升高，且高眼压会使巩膜壁逐渐变薄，导致眼球扩张，最终形成近视；还有一种情况是我们本身就有近视，长时间的玩手机使得眼睛处于紧张状态，得不到放松，加重近视度数。

其次，大部分人喜欢回家关灯之后躺在床上玩手机，眼睛对黑暗光线的适应度较差，黑暗的周围环境与手机屏幕的亮光形成了鲜明的明暗对比，使眼睛明暗调节能力加强，加重了眼疲劳，使视力下降。

此外，手机作为电子产品，其发出的蓝光也会对我们的眼睛产生辐射，会对我们的眼睛产生一定的不良影响。

初步了解了手机对近视的影响，那么如何减轻玩手机给眼睛带来的不良影响呢？10条健康用眼小贴士助你减轻近视带来的危害：

（1）重视近视教育的普及。很多人并不了解当前的近视情况以及手机对近视不良影响程度，相关部门可以加强近视健康宣传教育，提高人们对眼睛的重视程度。

（2）减少玩手机的时间和频率，避免沉迷于手机内容，加重眼睛负担。国家卫健委发布了《中国青少年健康教育核心信息与释义（2018版）》对青少年使用电子产品作了明确的规定，非学习目的使用每天累计不宜超过1小时。

（3）选择正确的玩手机姿势，不要躺着或趴着玩手机，最佳的姿势是挺胸收腹，手机屏幕中心与眼睛处于同一高度，使其与视线平行。可以眼睛俯视约15°—20°，即手机位于水平线稍下的地方。在玩手机的间隙，注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

（4）尽量使用屏幕比较大的手机，可以减轻眼睛的压力。

（5）可以戴防蓝光眼镜，减少手机对眼睛的辐射。

（6）尽量不要把手机带上床，减少在床上玩手机的时间与频率。

（7）当眼睛出现畏光、干涩、发痒等症状时，及时去医院就诊，进行相关眼科检查。

（8）积极进行户外运动的锻炼，特别是可以选择羽毛球、网球、乒乓球等可以锻炼眼部肌肉的体育活动。

（9）经常做眼保健操、眼球操，保证充足的睡眠、使眼球放松，眼睛得到充分休息。用眼后可眺望远方，多看看绿色植被。

（10）饮食均衡，不偏食、挑食，可食用胡萝卜、蓝莓、猕猴桃等对眼睛有益处的蔬菜和水果。

保护眼睛并不是说说而已，需要我们每一个人落实到行动上，眼睛是我们感受光线的唯一器官，保护好它是我们的责任。世界卫生组织在“享有看见的权利”行动中将近视列为重点防治的五种眼病之一，说明预防近视已经得到了全世界的重视，所以请大家从现在做起，关掉手机屏幕，加强用眼卫生，预防近视形成。

(区疾控中心提供)