使用防蓝光眼镜要讲科学 合理锻炼更有益眼睛健康

  最近防蓝光眼镜有点火爆,原因在于新冠病毒肺炎防疫期间,绝大多数人都存在长时间使用电子产品的情况,学生停课不停学,坚持在网络上学习,上班族逐步开启了居家办公模式……虽然大家忙碌的事情不一样,但相同的是,都需要整天面对手机、电脑等电子设备。如何保护我们的视力和眼睛,这是一个大问题。

  于是,防蓝光眼镜的各种好如“春笋”般冒出,很多人“道听途说”,购买防蓝光眼镜,但是却不太了解防蓝光眼镜的相关知识,不知道它的具体用途和性能,防蓝光眼镜真有那么神奇,那戴上以后是否可以真的保护眼睛预防近视呢?

  首先我们需要科普的是,蓝光是指波长400-500nm(纳米)的高能量可见光,是自然界中一直存在的光,是太阳光的重要组成部分,在各种白光光源中普遍存在,随着科技的发展,我们已经被蓝光包围。例如我们生活工作不可或缺的手机、电脑、IPad、LED灯都存在着蓝光。

  研究表明,眼睛长时间暴露在高强度蓝光下,可导致视网膜黄斑区毒素量增高,加剧视疲劳,引起VDT(视觉现实终端)综合症,同时还可干扰褪黑素的分泌,从而影响睡眠。

  蓝光虽然有害,但也给我们人类带来益处。因为蓝光可以对人体的生物节律起到调节作用,帮助儿童完成屈光发育,因此过度防护不可取。家长们在选择蓝光眼镜时,应注意不要选择黄色镜片,因其会屏蔽大部分蓝光,孩子看东西时会有色差,而且容易造成视疲劳。

  研究表明,450-480nm(纳米)的蓝光对褪黑素分泌有抑制作用,适度的蓝光可以改善情绪,提升学习工作效率。因此,当孩子长时间上网课时可以佩戴防蓝光眼镜,在玩耍休息时建议摘掉或更换其他眼镜。

  防蓝光眼镜虽然可以消除部分视觉疲劳,但视觉疲劳原因本身就很复杂,与屈光不正的状态、双眼视觉功能异常、身体因素以及用眼环境都有关系。防蓝光眼镜,顾名思义,是一种能够预防蓝光刺激眼睛的眼镜。专用防蓝光眼镜能够有效地隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光,适合在看电脑或者电视手机时使用,所以我们平时不使用电子产品的时候是不需要戴的。

  从年龄阶段来看,建议6岁以下的小朋友不要选择防蓝光阻断率高的眼镜,因为在此年龄段孩子的色觉还处在发育迅猛的阶段,高阻隔率(即80%以上的阻隔)会影响孩子色觉的发育。

  在防蓝光镜片的选择上,除非本身就有眼病需要选择阻隔率高的镜片,否则建议选择底色浅的镜片,深色镜片会造成色差的存在,看东西会变色。建议蓝光镜片的透过率415-445nm(纳米)应小于80%,445nm(纳米)以上的透过率应大于80%。

  最后来总结一下,能阻挡蓝光的眼镜不一定是好的眼镜,好的防蓝光眼镜是能阻挡高能蓝光,又能让其他对眼睛有益光线通过的眼镜。当然,最关键的还是,少点时间盯着电子屏幕,多点时间户外活动

,这样才真正有益于眼睛的健康。(本报记者 周新宇 整理报道)

编辑:陈道圣